醫(yī)械創(chuàng)新資訊
01
每一種光鮮背后，
都可能輾轉(zhuǎn)反側(cè)過(guò)
說(shuō)不清從什么時(shí)候開(kāi)始，黑皮小辣開(kāi)始恐懼睡覺(jué)，確切點(diǎn)說(shuō)是出行時(shí)的每一個(gè)夜晚都讓她深感疲憊。身為旅行達(dá)人的她，常年輾轉(zhuǎn)在國(guó)內(nèi)外各個(gè)城市，打開(kāi)她的社交頁(yè)面，永遠(yuǎn)是妝容精致、神采奕奕地?fù)肀ш?yáng)光、大海和小島。在很多朋友眼里，黑皮小辣的生活實(shí)在令人羨慕，每天似乎什么都不用想，沒(méi)有太多煩惱，有去不完的旅游目的地，想吃什么就吃什么的自由……總之，這樣的生活簡(jiǎn)直活出了普通人的夢(mèng)。
“我只要一想到第二天要飛，就對(duì)上床睡覺(jué)這件事感到恐懼”。不知道從什么時(shí)候起，每次出遠(yuǎn)門(mén)時(shí)黑皮小辣都會(huì)睡不好，稀里糊涂地睡著，但卻總睡不踏實(shí)，“可能是太擔(dān)心第二天的出行吧，我睡覺(jué)時(shí)也老是夢(mèng)到自己在收拾行李、準(zhǔn)備第二天登機(jī)等等，有一次甚至夢(mèng)到自己誤機(jī)然后錯(cuò)過(guò)了當(dāng)天的商務(wù)活動(dòng)，直接給我嚇醒，渾身都是麻的?！贝嗳醯钠位剿咦尯谄ば±遍_(kāi)始多夢(mèng)、每天醒來(lái)也感覺(jué)筋疲力盡，有一次出差同住的朋友說(shuō)她晚上還會(huì)打鼾，而且是斷斷續(xù)續(xù)的，吃驚之余她也意識(shí)到了睡眠問(wèn)題的嚴(yán)重，后來(lái)去醫(yī)院做了睡眠監(jiān)測(cè)才知道自己患上了阻塞性睡眠呼吸暫停，也就是OSA。
OSA給黑皮小辣的生活制造出了一種負(fù)向循環(huán)，低質(zhì)量的睡眠不僅讓她白天變得情緒暴躁、經(jīng)期不調(diào)、皮膚粗糙，也讓她對(duì)睡眠感到困擾和恐懼，反過(guò)來(lái)再次影響到本就脆弱的睡眠。而這些困擾，她卻很少對(duì)外提起，“很怕別人會(huì)說(shuō)自己是無(wú)病呻吟”，似乎大家并不能理解看似光鮮生活下的另一種灰色。
常被朋友們戲謔為“人類高質(zhì)量男性”的鈺輝，在濾鏡生活的背后也有著跟黑皮小辣一樣的“難言之隱”?！拔业纳羁瓷先ズ孟裢Ω哔|(zhì)量，但睡眠卻太低質(zhì)量了”，大都市里的中產(chǎn)其實(shí)是活得最小心翼翼的那波人，一邊是難以割舍的高質(zhì)量生活，一邊是自己拼了命996、甚至007帶來(lái)的高壓力，每個(gè)人看上去都過(guò)得挺好，可也都很累，鈺輝也是如此。
他每天最放松的時(shí)刻就是睡前的那兩三個(gè)小時(shí)，再忙也不會(huì)舍棄運(yùn)動(dòng)的他，往往會(huì)用那段時(shí)間來(lái)一次騎行，“騎行的時(shí)候，心里不會(huì)想太多事，能沉靜下心來(lái)感受我所生活的這座城市，大概是因?yàn)檫@樣，所以能找到一些每天忙碌的意義所在吧?！钡T行并沒(méi)從根本上改善他的心理焦慮，隨著對(duì)睡眠質(zhì)量的忽略，夜間運(yùn)動(dòng)后鈺輝反而睡得更不好了，經(jīng)常性打鼾，甚至有一次出現(xiàn)了間斷性缺氧。
“我在被醫(yī)生診斷出OSA阻塞性睡眠呼吸暫停之前都沒(méi)聽(tīng)說(shuō)過(guò)這個(gè)病，只是覺(jué)得自己睡得不太好，甚至影響到我白天的工作狀態(tài)和記憶力才想著去醫(yī)院做個(gè)睡眠測(cè)試?！痹诖酥扳曒x并沒(méi)太把睡眠問(wèn)題當(dāng)成大事，但當(dāng)了解到OSA嚴(yán)重時(shí)可能會(huì)有猝死危險(xiǎn)時(shí)，他才決心正視自己的睡眠健康。
事實(shí)上，像黑皮小辣和鈺輝一樣患OSA，卻一直無(wú)法正視的群體數(shù)量是非常龐大的。據(jù)中國(guó)睡眠研究會(huì)大數(shù)據(jù)顯示，我國(guó)各類睡眠障礙患者約占人群的38%，其中OSA患病人數(shù)已達(dá)1.76億，位居全球首位。但與之形成鮮明反差的是，我國(guó)OSA的診斷率卻低至1%左右。大多數(shù)忙于工作、煩于生活的都市人，常常把“睡不好”掛在嘴邊，卻很少真的把“睡不好”裝進(jìn)心里，在將“睡不好”俗語(yǔ)化的背后，潛藏著的是睡眠問(wèn)題帶給人的深遠(yuǎn)的健康問(wèn)題。
作為OSA重度患者，鈺輝最開(kāi)始只表現(xiàn)為睡覺(jué)打鼾，像大多數(shù)人對(duì)睡覺(jué)打鼾習(xí)以為常一樣，鈺輝并沒(méi)有覺(jué)得這是種疾病。但漸漸地他明顯感覺(jué)到自己白天體力不支，雖然有在堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，可身體上的一系列負(fù)面反應(yīng)讓他意識(shí)到自己的健康出了大問(wèn)題。在前往醫(yī)院做了系統(tǒng)的睡眠監(jiān)測(cè)后，他才知道自己患上了OSA，一種他之前未曾聽(tīng)說(shuō)，但實(shí)際上非常普遍的睡眠疾病。
02
忽視“睡不好”，
就是在給你的身體埋雷
雖然中國(guó)睡眠研究會(huì)大數(shù)據(jù)顯示，女性患有OSA的比例相對(duì)較低，但這并不意味著女性可以忽視這一問(wèn)題。即使是較少的發(fā)病率，一旦患有OSA，也會(huì)在不知不覺(jué)中嚴(yán)重影響我們的健康生活。歐陽(yáng)是個(gè)喜歡露營(yíng)和熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)的樂(lè)觀女孩，但多年對(duì)“打鼾”這一細(xì)小問(wèn)題的忽視，卻讓她一度喪失了對(duì)運(yùn)動(dòng)和生活的熱愛(ài)，甚至開(kāi)始懷疑自己是否患上抑郁癥。歐陽(yáng)已經(jīng)記不清是什么時(shí)候開(kāi)始出現(xiàn)打鼾等睡眠問(wèn)題的，“可能是大學(xué)剛畢業(yè)，進(jìn)入社會(huì)開(kāi)始工作時(shí)？面對(duì)獨(dú)立生活，自己有很多迷茫不知所措，經(jīng)常睡不好，半夜總會(huì)醒，偶爾還會(huì)打鼾，等自己意識(shí)到的時(shí)候打鼾這些情況已經(jīng)擾亂到自己的正常睡眠了?！?/span>
最開(kāi)始?xì)W陽(yáng)只是感覺(jué)每天早晨起來(lái)頭很痛、情緒狀態(tài)也不佳，沒(méi)當(dāng)回事，之后慢慢演變?yōu)橐归g覺(jué)醒、夜尿頻多、雙腿不寧，最嚴(yán)重的一次是歐陽(yáng)整晚就踏實(shí)睡了半個(gè)多小時(shí)，凌晨3點(diǎn)鐘再次因打鼾和雙腿不寧醒來(lái)時(shí)，她撥通了媽媽的電話哭訴自己的難受，大半夜的母女倆抱著手機(jī)都在哭。睡覺(jué)時(shí)不好的心境狀態(tài)也漸漸影響到歐陽(yáng)的白天生活，容易嗜睡，對(duì)什么事都提不起興趣，甚至連自己最喜歡的戶外運(yùn)動(dòng)也找不到熱愛(ài)的感覺(jué)，跟朋友跑幾次蹦幾下就累得氣喘吁吁?！昂髞?lái)我媽媽跟我視頻時(shí)，她看我精神狀態(tài)越來(lái)越不好，懷疑我是不是抑郁了，使勁催我去醫(yī)院做檢查我才去了。”正是這次全面的檢查，檢測(cè)出了歐陽(yáng)患有OSA。
03
?睡個(gè)好覺(jué)，
才能一起奔赴美好時(shí)刻
?
“因?yàn)槲业腛SA比較嚴(yán)重，所以也做功課、聽(tīng)了醫(yī)生的建議，找了輔助設(shè)備來(lái)幫助自己調(diào)節(jié)睡眠狀態(tài)，瑞思邁家用睡眠呼吸機(jī)就是這么被我種草的。”作為一個(gè)從1989年就開(kāi)始關(guān)注睡眠健康問(wèn)題的品牌，瑞思邁對(duì)于全球睡眠健康有著很深入的洞察和研究，尤其是在便捷性、智能方面，很適合OSA患者自己在家使用、監(jiān)測(cè)，電子產(chǎn)品苦手鈺輝就是因?yàn)槿鹚歼~用起來(lái)特別好上手才選擇入手。從醫(yī)院到家里，從習(xí)慣養(yǎng)成再到設(shè)備輔助，鈺輝非常全面地落實(shí)了自己的睡眠健康恢復(fù)計(jì)劃，“不到1年吧，我自己就能感覺(jué)到睡眠質(zhì)量已經(jīng)有了非常大的進(jìn)步。”
最后，正如世界權(quán)威睡眠專家麥可布勞斯在其書(shū)《睡眠大師：如何睡得更好，活得更長(zhǎng)》所說(shuō)“定期進(jìn)行睡眠檢查可以盡早發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，并確保相關(guān)癥狀得到及時(shí)管理，從而降低健康風(fēng)險(xiǎn)?！?/span>
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文中數(shù)據(jù)來(lái)源：
北京、上海等大城市睡眠調(diào)查
中國(guó)睡眠研究會(huì)大數(shù)據(jù)
《Sleep》
《Nature Human Behaviour》
《Physiological Genomics》
