糖尿病患者從醫(yī)院回歸家庭后，應(yīng)該怎么去管理呢？

飲食在糖尿病患者管理中的重要性，小編在這里再次強(qiáng)調(diào)一遍：無論采取何種治療方式，飲食治療都是糖尿病治療中最基礎(chǔ)，也是最重要的措施。

01?餐盤法則

碳水化合物：占總能量的50% -65%；

脂肪：占總能量的20% - 30%；

蛋白質(zhì)：占總能量的15% -20%。

02 手掌法則

如果說百分比太抽象，那咱們就用一個(gè)形象的“手掌法則”來看看糖友們?cè)撛趺闯?，?qǐng)拿出你的熱情，伸出你的雙手，讓我在你手上比劃。

1、碳水化合物：各種主食，建議一頓飯吃一個(gè)拳頭大小的淀粉類食物，一天吃2-3個(gè)拳頭；

2、蛋白質(zhì)：各種肉類，如牛羊肉、雞肉、鴨肉、魚肉，建議每日進(jìn)食2個(gè)掌心大小、厚度相當(dāng)于小指厚度的量；

3、脂肪：每天進(jìn)食大拇指指尖的油脂量；

4、蔬菜：每天至少吃兩只手能夠抓住的蔬菜量（一捧）。

5、水果：每天一個(gè)拳頭大小的量。

運(yùn)動(dòng)時(shí)間：每周至少150分鐘，如每周運(yùn)動(dòng)5天，每次運(yùn)動(dòng)30分鐘。

合理心率：170-年齡。

自我感覺：運(yùn)動(dòng)時(shí)有點(diǎn)用力，心跳和呼吸加快但不急促。

推薦運(yùn)動(dòng)：推薦中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳、太極拳、騎自行車、乒乓球、羽毛球，還有我們大中華魔性舞蹈——廣場(chǎng)舞。

糖尿病患者運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)

1、培養(yǎng)規(guī)律的定時(shí)定量運(yùn)動(dòng)習(xí)慣；

2、避免在晨起空腹時(shí)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)的黃金時(shí)間為餐后1小時(shí)；

3、盡量避免單獨(dú)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)隨身攜帶糖尿病救助卡、糖果、點(diǎn)心以防發(fā)生低血糖；

4、出現(xiàn)口渴時(shí)，可少量喝些溫水，不要大量喝涼水，以免增加心臟和胃腸道負(fù)擔(dān)；

5、如有不適立即停止運(yùn)動(dòng)，必要時(shí)就近就醫(yī)，以防發(fā)生意外。

糖尿病患者運(yùn)動(dòng)禁忌

所有的糖尿病患者都可以運(yùn)動(dòng)嗎？

1、空腹血糖＞16.7 mmol/L；

2、反復(fù)低血糖或血糖波動(dòng)較大；

1、各類口服藥的代表藥、降糖原理及服用時(shí)間，值得收藏~

2、胰島素注射

01?注射部位

需明確唯一的注射方式為皮下注射，可選擇的部位有腹部、大腿、臀部、上臂。

輪換方法：每天同一時(shí)間注射同一部位；每周左右輪換注射部位；每次注射點(diǎn)應(yīng)與上次注射點(diǎn)至少相距1cm；避免在1個(gè)月內(nèi)重復(fù)使用同一注射點(diǎn)。

02 是否需要捏皮？

目前最常使用的針頭為4-5mm針頭，大部分患者無需捏皮，垂直進(jìn)針即可。極度消瘦的患者需捏皮和（或）進(jìn)針角度調(diào)整為45°。

03 注射完是否立即拔出針頭？?

讓針頭在皮膚內(nèi)停留10s，可減少針頭漏液現(xiàn)象，能讓胰島素更好地吸收。

04 一個(gè)針頭能用幾次？

針頭為一次性使用設(shè)計(jì)，尤其是現(xiàn)在的針頭越做越細(xì)，重復(fù)使用對(duì)患者只有害處。所以，一個(gè)針頭只使用一次！

推薦所有的糖尿病患者均需進(jìn)行自我血糖監(jiān)測(cè)。

監(jiān)測(cè)方法

①部位：采血部位通常采用指尖，選取指尖兩側(cè)的皮膚穿刺可減輕疼痛；

②消毒：用75%乙醇擦拭采血部位，待干后進(jìn)行皮膚穿刺；

③測(cè)量：皮膚穿刺后，棄去第一滴血液，將第二滴血液置于試紙上指定區(qū)域，注意不要擠血，擠血可能指尖組織液滲出，影響血糖值。

糖尿病是代謝性疾病，需要綜合管理，最后為大家附一張中國(guó)2型糖尿病綜合控制目標(biāo)，按照以上的措施，糖尿病管理得當(dāng)，對(duì)患者的生活幾乎沒有影響。

家是溫暖的港灣，更是構(gòu)建健康生活方式的主平臺(tái)和預(yù)防2型糖尿病的主戰(zhàn)場(chǎng)。遏制糖尿病的瘋狂蔓延，需要每一個(gè)家庭共同努力。